こんにちは！
今日でブログ毎日更新が1週間になりました。
この毎日更新ブログが習慣になるまで、区切りの良いところで「今日で何日目！」と報告させてください。
継続を記録することでモチベーションを保つことができます。逆に記録が0になるとモチベーションが下がり継続できなくなります。
また、「毎日更新する！」などを友達に宣言することで、途中で辞めにくくなります。信頼をなくしたくないので継続できるようになります。
他にも「継続」にはコツがあります。今回はそんな継続のコツを3つ紹介します。
継続のコツ
継続は力なり、よく聞く言葉ですよね。
ですが、継続が大事と分かっていても「また三日坊主だった」「あぁダイエット続かなかった」など、そんな経験があると思います。
しかしこれらは、本人の気合や根性が入っていないのが原因ではなく、継続のコツを知らないことが原因の1つです。
その継続のコツとは、
- 楽しむ
- 簡単にする
- 無理しない
です。こちらの3つを解説していきます。
楽しむ
まず最初の1つは「楽しむ」です。
楽しいことは継続できますよね。
スマホゲーム、YouTube、Netflix、テレビなど毎日の習慣になっている方も多いと思います。
これを続けることができるのは、楽しいからです。
ダイエットや筋トレ、勉強や読書など、パッと見は楽しくないような内容でも、「友達と一緒にする」など工夫をすれば楽しくなります。
また、目的がしっかりしていないと楽しくありません。筋トレが目的ではなく、モテたいが目的であるとか、勉強が目的ではなく、得た知識を仕事で使うなど目的があれば筋トレや勉強が楽しくなります。
継続はゲームのようにすれば楽しくなります。
筋トレは成果が体にでるから分かりやすいですし、勉強もキャラクターのスキルやレベル上げのように「この魔法を覚えた」と楽しくポジティブにすれば、継続できやすくなります。
簡単にする
次は「簡単にする」です。
スマホゲーム、YouTube、Netflix、テレビなどを見るのは簡単ですよね。アプリをタップするだけです。
結論から言うと継続したいことをまずは簡素化し、継続できるようになり、それが習慣になります。そこから「もっとやりたい」と楽しくなり成果が出てくるというサイクルです。
読書は、本を取りやすいとこに置くとか、枕の横に置く、とすれば寝る前に少しでも読むことができます。
簡単にできるよう少しでも工夫しましょう。
無理をしない
最後の1つは「無理をしない」です。
筋トレも勉強も初めから3時間やっていたら続くものも続きません。できる人はいいですが、初めは腹筋3セットとか勉強3ページとか無理をせず継続できる量をこなすことが大切です。
寝る前に枕元の本を1ページとかでも最初は良いです。
私は毎日「1行書くだけ日記」というものを、継続して書いています。無理をせず1行なので継続できています。しかし、書けるときは50行以上と工夫して書いています。
無理をせず、簡単にして継続しましょう。
今回のブログ記事も無理をせず、この辺で終わりにします。
最後まで見ていただきありがとうございました。
それでは、また明日！
